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如何正确延缓卵巢早衰?
作者:高姐试管婴儿家庭旅馆    发布于:2020-10-05 19:40:07    文字:【】【】【

 

 

卵巢与人体中的其它的器官不同,卵巢的生命非常有限。卵巢从女性1213岁左右开始活动,在4550岁时开始走向衰老,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称为卵巢功能早衰。

 

如何延缓卵巢早衰

 

多摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物

例如豆制品,大豆不但含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质。它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

 

多吃高钙类食物

研究发现,经常摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

 

多运动

适量运动能在一定程度上可以缓解身体疲劳,促使全身血液循环加速,气血畅通,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤,还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟,可以尝试平时上下班途中走路步行。在工作间隙花十分钟站起来活动活动,不要久坐。还可在休息时做做瑜伽。让运动成为生活的一部分,远离早衰。

 

少熬夜

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉透支了自身健康。

 

合理利用保健品

DHEA能双向调节女性的激素分泌,平衡雄激素和雌激素的水平,改善不孕女性的卵巢微环境,使其功能年轻化,进而改善卵子和胚胎的质量,科学有效的提高妊娠率,降低流产率。辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质,也是人体自行合成的营养素,具有明显的抗脂质过氧化作用,提高受孕几率。藻巢能通过消除细胞内的活性氧和自由基,从而激活卵细胞,改善卵子质量,提高妊娠成功率。服用DHEA和辅酶Q10、藻巢在一定程度上可以帮助女性备孕。

 

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